En clase me preguntan cada semana cuántos golpes de boxeo hay. Fuera del gimnasio la respuesta cambia según a quién le preguntes: cuatro, seis, doce. Ninguna de esas listas está mal, pero ninguna te explica de dónde sale el número.
La base son cuatro golpes. Todo lo demás que hayas visto por ahí, con nombres distintos según la sala o el manual, sale de esos cuatro según con qué mano se lanza y a qué altura va.
Aquí tienes los cuatro uno a uno, el error que corrijo en cada uno, el lío de nombres resuelto, las combinaciones que uso en clase, los golpes al cuerpo, los prohibidos y el orden en que se aprenden.
El jab
El jab es el golpe recto que lanzas con la mano de delante, la más cercana al rival en tu guardia. Es rápido y pega poco, y su trabajo es otro: mide la distancia, corta el ritmo del rival y abre la puerta para todo lo que lanzas después.
Sale directo desde la guardia, sin cargar el hombro hacia atrás antes de tirarlo, y en cuanto toca, la mano vuelve a la guardia en vez de quedarse estirada.
El error que más veo: girarlo como si fuera el directo, el golpe de la mano de atrás. En cuanto giras el hombro y la cadera de más en un jab, pierdes la única razón por la que lo lanzas, que es la velocidad, y de paso dejas la guardia abierta para lo que venga después.
Del gesto paso a paso y de cuándo meterlo en un intercambio hablo en cómo lanzar un jab correctamente.
El directo o cross
El directo (también lo vas a oír como cross, es el mismo golpe) es el recto que lanzas con la mano de atrás, buscando el centro de la cara o el cuerpo. Es el golpe con más potencia de los cuatro de base, y esa potencia no sale del brazo: sale del empuje del pie de atrás contra el suelo y de la rotación de la cadera y el torso.
El brazo solo transmite lo que ya viene generado desde abajo. Casi siempre va detrás del jab y suele ser el golpe que remata la combinación.
El error que corrijo más: tirarlo solo de brazo, sin empujar con la pierna de atrás ni girar la cadera. Se nota a simple vista porque el hombro apenas se mueve y el golpe llega sin nada detrás, por mucho que el brazo se estire del todo.
El gancho
El gancho (lo vas a oír también como hook o, en la nomenclatura de manual, crochet) es el golpe que llega en arco lateral, con el codo flexionado, a media o corta distancia. Puede ir a la cabeza o al costado del cuerpo.
La potencia sale de girar caderas y hombros y de pasar el peso de una pierna a la otra, no de estirar el brazo hacia el lado. Cuesta de ver venir porque no llega de frente: aparece por el lateral, fuera de donde el rival está mirando.
El error que más se repite: lanzarlo estirando el codo en vez de mantenerlo flexionado. Así pierde la potencia que da la rotación y el arco se hace más amplio, y cuanto más amplio es el arco, más tarda en llegar y más fácil es verlo venir.
El uppercut
El uppercut es el golpe ascendente, el que sube de abajo arriba buscando el mentón. El impulso viene de abajo: una flexión de rodillas que empuja el golpe hacia arriba.
Funciona cuando el rival se inclina hacia delante, baja la cabeza o cierra la guardia, porque ahí es donde el mentón queda al alcance de un golpe que sube. También existe la versión al cuerpo, que sube por el centro del torso entre los codos del rival.
Aquí los fallos son dos y van juntos. El primero es lanzarlo sin flexionar las rodillas, solo con el brazo: llega flojo y se ve venir.
El segundo es lanzarlo porque toca en la combinación y no porque el rival esté agachado o cerrado. Si está erguido, el uppercut no tiene mentón al que subir y lo único que consigues es abrir tu propia guardia.
Estas tres cosas valen para los cuatro golpes y son las que más corrijo con el guante puesto:
Sí
- Mantener la muñeca recta al impactar, para no cargar la articulación.
- Exhalar en el momento del golpe.
- Devolver la mano que golpea directa a la guardia.
No
- Golpear con la muñeca doblada.
- Aguantar el aire mientras lanzas.
- Dejar la mano que no golpea colgando lejos de la cara.
Cuántos golpes de boxeo hay
Los tipos de golpes de boxeo se reducen a cuatro: jab, directo, gancho y uppercut. Cuando oyes hablar de seis golpes o de doce, no es que existan golpes nuevos: se están contando las variantes de esos cuatro según la mano con la que salen y la altura a la que van.
Un ejemplo es el volado (el arco descendente que pasa por encima de la guardia y por encima de los golpes rectos). Es una variante más agresiva, útil contra quien lleva la guardia alta o jabea mucho, pero también arriesgada: al lanzarlo abres tu propia guardia, y cuanto más amplio el arco, más lento llega y más se paga si falla.
Los nombres: crochet, swing y gancho
En una sala española de hoy oyes jab, directo, gancho y uppercut. En un manual clásico vas a encontrar más matices: crochet para el golpe lateral a la cara, el nombre gancho guardado para el que va al cuerpo, y swing para un crochet largo en el que giras el puño para pegar con los nudillos.
Ninguno de los dos vocabularios está mal: es la misma técnica repartida en más o menos cajones según el libro. Si vienes de leer y llegas a la sala, traduce crochet por gancho y sigue.
La confusión que veo en la sala es otra: mezclar el jab con el directo. Los dos son golpes rectos y a primera vista se parecen, pero se diferencian por la mano, el jab sale de la de delante y el directo de la de atrás.
Las combinaciones que uso en clase
Un golpe en boxeo casi nunca entra solo. Lo que abre huecos son las combinaciones: encadenar dos o más golpes seguidos para que el rival no tenga tiempo de recolocar la guardia entre uno y otro. Estas son las que más repito con los alumnos, de la más simple a la más larga.
- Jab, directo. La combinación base, la primera que se aprende. El jab mide la distancia y abre; el directo remata con la mano de atrás.
- Doble jab, directo. El segundo jab rompe el ritmo que el rival ya le ha cogido al primero, así que el directo llega cuando menos se lo espera.
- Jab, directo, gancho. El gancho entra por el lateral justo cuando el rival ya está pendiente de los dos golpes rectos que acaba de recibir por el centro.
- Jab, directo, uppercut, directo. El uppercut sube aprovechando que el rival se ha cerrado con los dos golpes anteriores, y el segundo directo remata otra vez por el centro.
- Jab, gancho al cuerpo, gancho a la cabeza. El golpe al cuerpo obliga a bajar la guardia para proteger las costillas, y el gancho que sigue sube a una cabeza que se ha quedado descubierta.
Ninguna combinación funciona si el primer golpe no cumple su función. Si el jab no mide bien la distancia, todo lo que viene detrás llega corto o llega tarde.
Los golpes al cuerpo
Los golpes al cuerpo van a las costillas, al hígado o al plexo solar, y no buscan tumbar a nadie en el acto. Cortan la respiración, desgastan y obligan al rival a bajar las manos para proteger el torso, que es justo lo que te abre la cabeza.
El efecto se acumula asalto tras asalto (el asalto es cada tramo de combate, con su descanso al final). Un golpe al hígado en el primer asalto casi no se nota; el mismo golpe cuando el rival ya lleva varios encima y está cansado, pesa de otra manera.
Para bajar a golpear el cuerpo se flexionan las piernas, no se dobla la espalda. Doblar la espalda te saca de la guardia y te deja la cabeza a tiro, justo lo que intentas evitar mientras bajas a buscar las costillas.
Los golpes prohibidos
En el boxeo no vale todo. Esto se sanciona igual en un combate que en un guanteo (el entrenamiento por parejas que en otros sitios llaman sparring):
- Golpear por debajo del cinturón.
- Golpear a la nuca o a la parte posterior de la cabeza.
- Cabezazos y codazos.
- Golpes con la mano abierta.
- Sujetar o agarrar al rival.
- Meter los dedos en el ojo.
- Patadas.
- Pisar al oponente.
Varias se evitan solas cuando la técnica está limpia: con el puño cerrado no acabas golpeando con la mano abierta, y con el codo cerca del cuerpo no metes un codazo al entrar a corta distancia.
En qué orden se aprenden
El primer día se enseñan el jab y el directo, siempre en ese orden. Los dos son golpes rectos, salen desde la misma guardia y son la base sobre la que se monta todo lo demás. Ese primer día casi nadie pasa de jab y directo con manoplas (las almohadillas que sujeta el entrenador para que el alumno golpee).
El gancho entra en la segunda semana, cuando la guardia y los dos golpes rectos ya no piden tanta atención consciente. Necesita rotar cadera y hombros a la vez que se mantiene el equilibrio, y eso exige que lo anterior ya salga con cierta naturalidad.
El uppercut es el que no toco en el primer mes. Pide flexionar rodillas, calcular bien la distancia y, sobre todo, leer cuándo el rival está agachado o cerrado para que el golpe tenga sentido. Meterlo antes de tiempo suele acabar en un alumno que lo lanza porque toca en la combinación, no porque el rival le esté dando una razón para lanzarlo.
Los cuatro se entrenan de tres maneras: guanteo con un compañero, manoplas con el entrenador y saco o pera (el saco pequeño y rápido). Todo esto se corrige mucho antes con alguien mirando desde fuera y diciéndote en el momento qué acabas de hacer mal, que es buena parte de lo que se hace en una clase de boxeo.
